СЕЛЕН

СЕЛЕН: Польза и способы применения

СЕЛЕН

Селен это важный микроэлемент, присутствующий в организме человека (главным образом в скелетной мышечной ткани) и в различных продуктах питания; он имеет многочисленные преимущества для здоровья Узнайте больше о селене, его пользе, пищевых источниках и побочных эффектах из этой статьи.

Селен (Se) впервые был обнаружен почти 200 лет назад шведским химиком бароном Йоном Берцелиусом. Много десятилетий спустя, научные работники считают селен центральным элементом, необходимым для улучшения здоровья человека. Эта страница поможет вам узнать больше о селене: его пользе для здоровья, пище, богатой им и его потенциальных побочных эффектах, которых нужно опасаться.

Что такое селен? Польза и его применение

Селен это важный микроэлемент, присутствующий в организме человека (главным образом в скелетной мышечной ткани), и в различных продуктах питания; он имеет многочисленные преимущества для здоровья (подробнее об этом позже).

Исследователи подчеркивают, что селен крайне важен для человека, но его дефицит все еще является распространенной проблемой. Почти 1 миллиард людей во всем мире страдают от него, в то время как еще больше людей потребляют меньше рекомендуемой ежедневной нормы, необходимой для обеспечения защиты от болезней.

Для того чтобы обезопасить себя от рисков, связанных с дефицитом, рекомендуется принимать добавку. Обычно селен можно принимать как компонент витаминно-минеральной добавки или как питательную антиоксидантную формулу.

Большинство добавок содержат форму селена под названием селенометионин. Если вы столкнетесь с продуктом под названием сульфид селена, не используйте его для решения проблемы дефицита, учитывая, что он продается в виде лосьона и применяется в качестве шампуня для лечения перхоти и грибковой инфекции кожи под названием опоясывающий лишай.

Богатые селеном продукты, которые вам стоит попробовать

Помимо приема добавки селена, вы также можете бороться с негативными последствиями дефицита, употребляя продукты с его высоким содержанием. Примеры еды, богатой селеном, включают:

  • Бразильские орехи
  • Рыба, такая как сардины, пойманный в дикой природе лосось и сельдь
  • Чеснок
  • Семена чиа и подсолнечника
  • Органические яйца
  • Органическая курица и индейка
  • Печень травоядного скота (баранина или говядина)
  • Грибы

Учтите, что уровень селена в некоторых продуктах зависит от количестве этого минерала в почве, в которой они выращивались. В идеале их стоит есть сырыми или слегка приготовленными, или искать необработанные органические разновидности, так как селен разрушается при рафинировании или термической обработке.

Польза селена для здоровья

Селен приносит пользу организму, что в некоторых случаях уже доказано исследованиями:

  • Служит необходимым компонентом пероксидазы глутатиона — это энзим, который может преобразовать перекись водорода в воду.
  • Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами для улучшения иммунной функции — Когда селен используется для производства глутатионпероксидазы, он проявляет антиоксидантные свойства и выступает в качестве первой линии защиты от накопления свободных радикалов в клетках.

Селен также обладает потенциалом влиять на иммунный ответ через селенопротеины (селеносодержащие протеины), что может помочь справиться с повышенным иммунным ответом и хроническим воспалением.

  • Помощь в борьбе с инфекционными заболеваниями и вирусными инфекциями — селен может быть полезен для подавления ВИЧ, так как у пациентов с этим заболеванием наблюдается его низкий уровень.

Несколько исследований также подчеркнули что селен может помочь победить вирусные инфекции, такие как Грипп, и бактериальные, такие как Коксаки, которая может мутировать в высокопатогенный штамм.

  • Помощь в поддержании правильной функции щитовидной железы — хотя его определенные эффекты все еще изучаются, селен играет определенную роль в сохранении правильной функции щитовидной железы, которая содержит больше селена на грамм ткани чем любой другой орган в теле и может экспрессировать специфические селенопротеины.
  • Поддержание здоровья во время беременности — предполагается, что селен понижает риск выкидыша.
  • Решение проблем фертильности у мужчин — было установлено, что он благоприятно влияет на мужскую фертильность.
  • Помощь людям с хронической астмой — обсервационные исследования показали, что у людей с хронической астмой может быть более низкий уровень селена по сравнению со здоровыми.
  • Уменьшение риска развития рака — из-за потенциала селена предотвращать накопление свободных радикалов, что является известным предшественником рака.

Многочисленные исследования выявили, что низкие уровни cелена были связаны с повышенным риском смерти от рака и остальных заболеваний.

Помните, что значительно увеличивать потребление селена нужно правильно, чтобы предотвратить риски для здоровья. Я предлагаю проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки или увеличивать количество богатых селеном продуктов в рационе.

Идеальная дозировка селена

Селен необходим организму в очень небольшом количестве (мкг).

Я предлагаю вам потреблять его умеренно, будь то из пищевых источников или добавок, потому что его избыток может привести к токсичности. В идеале, я рекомендую не превышать норму в 200 мкг ежедневно.

 Большинство исследований селена поддерживают эту дозу и подчеркивают, что у более высоких дозировок нет значительных преимуществ.

Если вы хотите увеличить уровень селена с помощью бразильских орехов, полезно будет съедать по 2-3 штуки ежедневно.

Также можно принимать добавки для увеличения уровня селена, при условии, что вы сначала посоветуетесь с врачом. После того, как вы получите разрешение, убедитесь, что вы выбрали правильную форму добавки.

Дрожжи с высоким содержанием селена — это научно протестированная и наиболее рекомендуемая форма приема.

Побочные эффекты селена

Хотя трудно «получить передозировку» селена из продуктов питания, в случае добавки все же существует такая опасность. Отравление селеном или его токсичность это главная угроза здоровью, связанная с эти минералом. Прием слишком большого количества селена может вызвать различные симптомы его токсичности. Отравление может быть острым или хроническим:

Острое отравление селеном — у людей развивается при вдыхании (обычно в виде диоксида селена или селенида водорода) или при пероральном воздействии. С этими двумя методами воздействия связаны различные побочные эффекты:

Хроническое отравление — может произойти из-за высоких уровней селена в пище и воде. Оно может привести к таким осложнениям, как:

  • Обесцвечивание кожи
  • Деформация и потеря ногтей
  • Облысение
  • Обильное гниение и обесцвечивание зубов
  • «Чесночное дыхание»
  • Слабость
  • Отсутствие умственной активности
  • Вялость
  • Кожная сыпь
  • Усталость
  • Раздражительность
  • Потеря веса

Чрезмерное количество селена также связано с повышенным риском увеличения уровня холестерина и диабета. Если вы принадлежите к любой из следующих групп, то избегайте приема добавки без предварительной консультации с врачом:

  • Люди с диагнозом гипотиреоз
  • Люди, у которых был рак кожи
  • Люди в группе риска рака кожи

Лекарства, которых нужно избегать, если вы планируете прием добавки селена

Если вы или кто-то, кого вы знаете, пьете любой из этих препаратов, не принимайте добавку селена без консультации или информирования вашего лечащего врача, из-за риска побочных эффектов, таких как:

Снижение уровня селена — эти препараты, как известно, снижают уровень этого минерала в вашем организме:

  • Цисплатин (широко применяющийся в химиотерапии препарат)
  • Клозапин (Клоразил)
  • Кортикостероиды, такие как преднизон
  • Вальпроевая кислота (Депакот)
  • Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты

Повышенный риск кровотечения — прием добавок селена наряду с этими препаратами может повысить риск внутреннего кровотечения:

  • Клопидогрел (Плавикс)
  • Варфарин (Кумадин)
  • Гепарин
  • Аспирин
  • Барбитураты

Более продолжительный седативный эффект — некоторые исследования на животных показали что селен может сделать седативный эффект этих препаратов слишком продолжительным:

  • Бутабарбитал (Бутизол)
  • Мефабарбитал (Мебарал)
  • Фенобарбитал (Нембутал)
  • Секобарбитал (Секонал)

Вмешательство в химиотерапию — пациентам, проходящим химиотерапию, рекомендуется проконсультироваться с онкологом или врачом, прежде чем принимать селеновые добавки, так как этот минерал может изменить эффекты от лечения.

Уменьшение эффективности препаратов, снижающих уровень холестерина — селен снижает эффективность статиновых препаратов.

Если вы женщина, принимающая противозачаточные таблетки, но хотите попробовать добавку селена, сначала обратитесь к врачу или гинекологу. Исследователи предположили, что такие женщины могут уже иметь высокий уровень селена, а дальнейшее его потребление вызовет отравление или токсичность.

Между тем, соли золота, которые являются химическими соединениями, снижают уровень селена в организме и вызывают симптомы его дефицита.

Селен: этот минерал достоин похвалы

Когда что-то считается «важным», должен быть список причин, по которым оно заслуживает этого наименования. Селен доказывал свою значимость в качестве необходимого питательного вещества, благодаря его пользе для здоровья при различных заболеваниях.

К сожалению, оптимизировать уровень селена нужно с осторожностью, учитывая риск отравления или токсичности, которые возникают при приеме чрезмерно высоких количеств, а также потенциальных побочных эффектов, связанных с добавками.

Как я уже упоминал ранее, было бы целесообразно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их, чтобы уменьшить риск осложнений.

Часто Задаваемые Вопросы (ЧАВО) о селене

B: Чем полезен селен?

О: Селен связан с такими преимуществами для здоровья как:

  • Служит важным компонентом фермента пероксидазы глутатиона
  • Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами для повышения иммунной функции
  • Помогает в борьбе с инфекционными заболеваниями и вирусными инфекциями
  • Поддерживает правильную работу щитовидной железы
  • Помогает беременным женщинам
  • Решает проблему фертильности среди мужчин
  • Помогает людям с хронической астмой
  • Снижает риск развития рака

В: Какие продукты содержат большое количество селена?

О: Есть пищевые источники селена, которые будут вам полезны. К ним относятся бразильские орехи, семена подсолнечника и чиа, чеснок, органические яйца, органическая курятина и индейка, печень травоядного скота (говядина или баранина), рыба, такая как дикий аляскинский лосось и сельдь и грибы.

В: Сколько селена нужно принимать в день?

О: Я настоятельно советую принимать 200 мкг селена ежедневно. Избегайте превышать это количество, потому что это может увеличить риск токсичности или отравления.

При покупке добавки, ищите дрожжи с высоким содержанием селена, которые научно протестированы и являются наиболее рекомендуемой формой приема.

Поговорите с врачом, чтобы узнать, сколько этого минерала требуется вашему организму.опубликовано econet.ru.

© Джозеф Меркола

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Вся информация о Селен на Аптека.ру

СЕЛЕН
*БИОКОР ФИРМА ООО* LABORATORIES YVES PONROY Nature's Bounty, Inc. Solgar Vitamin and Herb Алкой,ООО Алкой-Фарм, ООО БИОКОР БИОКОР Фирма, ООО ДИОД Завод эко.тех.

и питания,ОАО КоролевФарм,ООО Мега Фарм, ЗАО/ Алкой, ООО Парафарм ООО СВОБОДНЫЙ 20,ЗАО ТВИНС Тэк, АО Эвалар ЗАО ЭКОЛОГИЯ ПИТАНИЯ НПО Экология питания, НПО ЗАОРоссия СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ США ФранцияПрочие БАД для внутреннего применения

Гомеопатический препарат для лечения диффузного выпадения волос

Формы выпуска

  • 10 — упаковки ячейковые контурные (алюминий/ПВХ) (6) — пачки картонные. 100 штук в оригин. уп 20 таб в уп 20 таблеток по 0,24 г в блистере. банка 150мл темная упаковка стеклянная бутылка обеспечивает оптимальную защиту от влияния кислорода, влаги и света массой 457 мг — 100 табл упак 180 табл упак 30 табл упак 60 таблеток флак 150мл флак 200мл

Описание лекарственной формы

  • бальзам-ополаскиватель лосьон-спрей маска для волос таблетки таблетки белого цвета таблетки массой 0,25 г Таблетки подъязычные гомеопатические шампунь

Фармакологическое действие

Селеннеобходимый для жизнедеятельности организма микроэлемент, который ежедневно в достаточном количестве (50-70 мкг) должен поступать в наш организм с продуктами питания. Селен важен в антиоксидантной, иммунной и детоксицирующей системе защиты организма, поддерживает работу сердца и сосудов, участвует в обмене веществ.

Но вследствие неправильного питания, стрессов, плохой экологии, курения, мы зачастую нуждаемся в добавках селена. 1 таблетка «Селен Форте с витамином Е» содержит 100 % суточной нормы селена (70 мкг) и витамина Е (15 мг). Источник селена – селексен, безопасная и легко усваиваемая органическая форма селена.

Антиоксидантная система защиты нашего организма борется со свободными радикалами, повреждающими клетки. Вред, наносимый свободными радикалами, является одной из причин возрастных изменений сердца, сосудов, мозга, тканей глаза и т.д.

Селен защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, а также помогает другим антиоксидантам, и особенно витамину Е, раскрыть свой антиокислительный потенциал.

Селен и витамин Е в организме работают вместе и дефицит витамина Е может помешать усвоению селена, а дефицит селена снижает работу всей антиоксидантной системы защиты. Иммунная система защиты также страдает без селена, поскольку селен входит в состав множества иммунных белков, ферментов.

Когда в организме достаточно селена, он отличается крепким иммунитетом и естественной защитой от неблагоприятных внешних факторов. Сердечно-сосудистая система: селен участвует в обмене холестерина и поддерживает его уровень в крови.

Так же селен поддерживает в норме давление и эластичность кровеносных сосудов, участвует в работе сердечной мышцы. Кроме того, изучено и подтверждено участие селена в работе поджелудочной железы, печени, поддержании эластичности тканей, поддержании сексуальной активности. У мужчин почти половина селена в организме принимает участие в функциях семенных канальцев яичек. Он теряется с эякулятом. Поэтому у мужчин, ведущих активную сексуальную жизнь, потребность в селене выше, чем у женщин.

Особые условия

При приеме гомеопатических препаратов может отмечаться временное обострение симптомов. В этом случае следует обратиться к врачу. При отсутствии терапевтического эффекта в течение 30 дней, а также появлении побочных эффектов, следует обратиться к врачу.

Информация для больных сахарным диабетом: содержание углеводов в максимальной суточной дозе препарата соответствует 0,074 хлебной единицы.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами Препарат не оказывает влияния на выполнение потенциально опасных видов деятельности, требующих особого внимания и быстрых реакций (управление автомобилем и другими транспортными средствами, работа с движущимися механизмами, работа диспетчера и оператора и.т.п.).

Состав

  • 1 таб. содержит Селеновые дрожжи 28,75 мг 1 таблетка (суточный прием) содержит: Витамин С 50 мг, селеноксантен 307мкг, в том числе селен 70 мкг Anageline® -5%, кофеин, витамин Е, экстракт крапивы, экстракт перца, кератин, гидролизат коллагена, пантенол, экстракт репейника. Aqua, Hydrolyzed Lupine Protein (ANAGELINE®), Glycerin, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Keratin (кератин), Caffeine (кофеин), Hydrolyzed Collagen (гидролизат коллагена), Humulus Lupulus (Hops) Cone Extract (экстракт хмеля), Retinyl Palmitate (витамин A),Urtica Dioica (Nettle) Leaf Extract (экстракт крапивы), Citric Acid, Biotin (витамин H), Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone, Disodium EDTA, Parfum. Aqua, Lepidium meyenii Root Extract (Seveov™), Glycerin, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Keratin (кератин), Caffeine (кофеин), Retinyl Palmitate (витамин A), Arctium Majus Root Extract (экстракт репейника), Hydrolyzed Collagen (гидролизат коллагена), Citric Acid, Biotin (витамин H), Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone, Disodium EDTA, Parfum. Активные компоненты: Anageline, кофеин, экстракт репейника, экстракт крапивы, гидролизат коллагена, биотин, ментол. Активные компоненты: Anageline®, кофеин, экстракт репейника, биотин, пантенол, гидролизат коллагена, экстракт мяты. Витамин Е, селексен® (селеноксантен). Каждая таблетка содержит: селен (L-селенометионин без дрожжей) — 100 мкг Вспомогательные компоненты: дикальция фосфат (наполнитель),МКЦ (наполнитель), двуокись кремния (антислеживающий агент), стеарат магния (антислеживающий агент), кроскармелоза (стабилизатор) Таблетки не содержат: селен дрожжи, пшеницу, сою, глютен или молочные производные, без консервантов, искусственных вкусовых добавок и красителей. Ликоподиум клаватум С6,Фосфорус С6, Таллиум ацетикум оксидулатум С6, Ацидум силицикум (Силицея) С6, Алюминиум оксидатум (Алюмина) С6, Селениум С6,Натриум хлоратум С30,Калиум фосфорикум С6.

Селен показания к применению

  • В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника селена, содержащей фосфор и кальций. Острые и хронические инфекционные заболевания; сердечно-сосудистые заболевания, в том числе профилактика инфаркта, инсульта, миокардиодистрофия; профилактика онкологических заболеваний и, прежде всего, рака легких, простаты и толстой кишки; антиоксидантная терапия при различных деструктивных заболеваниях: остеоартроз, остеохондроз, остеомиелит, бронхоэктатическая болезнь и др.; острые и хронические абсцессы паренхиматозных органов (печень, легкие, почки); некоторые виды мужского бесплодия, в том числе олигоспермия.

Селен противопоказания

  • — повышенная индивидуальная чувствительность к отдельным компонентам препарата; — возраст до 18 лет; — недостаточность лактазы, непереносимость лактозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Селен побочные действия

  • Органическое соединение селена в препарате Селен-актив не вызывает никаких побочных эффектов даже в концентрациях значительно превышающих предельно допустимые для селена. При индивидуальной гиперчувствительности возможны аллергические реакции.

Лекарственное взаимодействие

Применение гомеопатических препаратов не исключает лечение другими лекарственными средствами.

Передозировка

Случаи передозировки до настоящего времени не были зарегистрированы.

Условия хранения

  • хранить в сухом месте
  • хранить при комнатной температуре 15-25 градусов
  • беречь от детей
  • хранить в защищенном от света месте

Информация предоставлена Государственным реестром лекарственных средств. Фото

Цены на Селен в других городах

Купить Селен, Селен в Санкт-Петербурге, Селен в Новосибирске, Селен в Екатеринбурге, Селен в Нижнем Новгороде, Селен в Казани, Селен в Челябинске, Селен в Омске, Селен в Самаре, Селен в Ростове-на-Дону, Селен в Уфе, Селен в Красноярске, Селен в Перми, Селен в Волгограде, Селен в Воронеже, Селен в Краснодаре, Селен в Саратове, Селен в Тюмени Доставка заказа в Москве

Заказывая на Apteka.RU, можно выбрать доставку в удобную для вас аптеку рядом с домом или по дороге на работу.

Все пункты доставки в Москве – 665 аптек

Аптека (182) Отзывы г. Москва, б-р Волжский, д. 49, стр.1 8(499)742-01-33 ежедневно с 09:00 по 21:00
Аптека Оптика Ортопедия (67) Отзывы г. Москва, ул. Верхние поля, д.45, корп.4 8(499)702-33-03 ежедневно с 09:00 по 22:00
Дежурная аптека ( ТК » Измайловская Ярмарка») (21) Отзывы г. Москва, пр-кт Измайловский, 63а 8(495)411-12-12 ежедневно с 09:00 по 21:00
АЛТЕХКОМ (299) Отзывы г. Москва, Шипиловский проезд, д. 39, корп.1 8(495)343-44-46 ежедневно с 09:00 по 20:00
Аптека 24 (199) Отзывы г. Москва, пер. Ангелов, д. 8 8(495)754-03-03 круглосуточно
ДИМФАРМ (300) Отзывы г. Москва, ул. Цандера, 7, корп. 2 А 8(495)602-41-36 ПН-СБ,09:00-21:00;ВС,09:00-18:00
АСНА (457) Отзывы г. Москва, ул. Октябрьская, 89 8(495)602-66-49 ежедневно с 09:00 по 21:00
Ниармедик (231) Отзывы г. Москва, пр-кт Маршала Жукова, д.38 кор.1 8(495)926-67-69 ежедневно с 08:00 по 21:00
ДИМФАРМ (124) Отзывы г. Москва, ул. Владимирская 2-я, 10 8(495)672-18-83 ежедневно с 09:00 по 21:00
Аптека Гуд Ап (198) Отзывы г. Москва, ул. Молодцова, 2А 8(495)642-45-02 ежедневно с 09:00 по 21:00

Все пункты доставки в Москве – 665 аптек

Автор отзыва: Нечаева Наталья

Дата отзыва: 15 июля 2015

Автор отзыва: Баченина Ольга

Дата отзыва: 18 ноября 2015

Автор отзыва: Мужчинин Сергей

Дата отзыва: 23 марта 2017

Автор отзыва: Анонимный отзыв

Дата отзыва: 22 января 2018

Автор отзыва: Semenov Alexey

Дата отзыва: 9 марта 2018

Селен: полезные свойства и научные факты

СЕЛЕН

Что такое селен? Селен — это незаменимый для человека минерал, что означает необходимость получения его с пищей.

И хотя селен необходим организму в небольших количествах, он играет важную роль в таких процессах как метаболизм и функция щитовидной железы.

Данная статья описывает 7 полезных свойств селена, подтвержденных научными исследованиями.

1. Селен действует как мощный антиоксидант

Антиоксиданты — это вещества, которые находятся в продуктах питания и защищают клетки от воздействия свободных радикалов.

Свободные радикалы являются нормальными побочными продуктами таких процессов, как обмен веществ, которые происходят в нашем организме на ежедневной основе.

Они часто описываются в негативном ключе, однако свободные радикалы на самом деле совершенно необходимы для здоровья. Они выполняют важные функции, в том числе защищают организм от болезней.

Однако, курение, употребление алкоголя и стресс могут вызвать избыток формирования свободных радикалов. Это приводит к оксидативному стрессу, который повреждает здоровые клетки организма. (1)

Оксидативный стресс связан с такими хроническими заболеваниями, как заболевания сердца, болезнь Альцгеймера, рак, а также с преждевременным старением и риском развития инсульта. (2, 3, 4, 5, 6)

Антиоксиданты же, такие как селен, помогают сократить оксидативный стресс, сохраняя уровень свободных радикалов в норме.

Они нейтрализуют избыток свободных радикалов и защищают клетки от повреждений, вызванных оксидативным стрессом.

Вывод: селен – мощный антиоксидант, который борется с оксидативным стрессом и помогает защитить тело от таких хронических болезней, как болезни сердца и онкологические заболевания.

2. Селен может понижать риск развития некоторых видов рака

В дополнение к снижению оксидативного стресса в организме, селен помогает снизить риск заболевания некоторыми видами рака.

Это связано со способностью селена уменьшать повреждение ДНК и оксидативный стресс, поддерживать иммунную систему и разрушать раковые клетки. (7)

Обзор 69-ти исследований, в которых было задействовано более 350 000 человек, показал, что высокий уровень селена в крови защищает от некоторых типов рака, включая рак молочной железы, рак легких, толстой кишки и простаты. (8)

Важно отметить, что этот эффект был связан с селеном, полученным с продуктами питания, а не посредствам пищевых добавок.

Однако, некоторые исследования предполагают, что пищевые добавки, содержащие селен, способны уменьшать побочные эффекты у пациентов, проходящих лучевую терапию. (9)

Вывод: более высокий уровень селена в крови может защитить от некоторых видов рака, в то же время добавки с селеном могут помочь улучшить качество жизни пациентов, проходящих лучевую терапию.

3. Селен может предохранять от сердечно-сосудистых заболеваний

Диета, богатая селеном, может помочь сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку низкий уровень селена в организме связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца.

В анализе 25-ти проведенных исследований указано, что увеличение уровня селена в крови на 50% связано с понижением развития ишемической болезни сердца на 24%. (10)

Селен может также понижать уровень маркеров воспаления в организме, которые являются одним из основных факторов риска появления заболеваний сердца.

Например, обзор 16-ти контролируемых исследований, в которых участвовало более 433,000 пациентов, страдающих ишемической болезнью сердца показал, что употребление пищевых добавок с селеном снижало уровень воспалительного маркера CRP.

Кроме того, это приводило к увеличению уровня в организме глютатион пероксидазы, являющейся мощным антиоксидантом. (11)

Это указывает на то, что селен помогает понизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сокращая воспаление и оксидантный стресс в организме. Оксидативный стресс и воспаление были связаны с появлением атеросклероза или формированием бляшек в артериях.

Атеросклероз может привести к таким опасным проблемам со здоровьем как инсульты, инфаркты и поражение коронарных артерий. (12)

Введение богатых селеном продуктов в ежедневную диету является отличным способом свести уровень оксидативного стресса и воспаления в организме к минимуму.

Вывод: селен может помочь сохранить сердце здоровым, контролируя уровень оксидативного стресса и снижая риск заболевания коронарных артерий.

4. Селен помогает предотвратить снижение умственной деятельности

Болезнь Альцгеймера является разрушительным заболеванием, приводящим к потере памяти и отрицательно влияющим на поведение пациентов и их способность мыслить. По численности она относится к шестой лидирующей причине смерти в Соединенных Штатах.

Число людей с болезнью Альцгеймера неуклонно растет. Поэтому, необходимо найти способы для предотвращения этого дегенеративного заболевания.

Считается, что оксидантный стресс участвует как в провоцировании, так и в развитии неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера. (13)

Некоторые исследования показывают, что пациенты с болезнью Альцгеймера имеют более низкий уровень селена в крови. (14, 15)

Дополнительно, некоторые исследования подтверждают, что употребление селена как в виде пищевых продуктов, так и в виде продуктов питания, способны улучшить память у пациентов с болезнью Альцгеймера. (16)

Одно небольшое исследование показало, что потребление одного бразильского ореха в день, содержащего селен в значительном количестве, способно значительно улучшить беглость речи и другие психические функции у пациентов с умеренными когнитивными нарушениями. (17)

Средиземноморская диета, в которую входят продукты богатые селеном (такие как орехи и морепродукты) снижает риск развития серьезных заболеваний.  (18, 19)

Вывод: диета, богатая селеном, может помочь предотвратить снижение умственной деятельности у пациентов с болезнью Альцгеймера.

5. Селен необходим для нормального функционирования щитовидной железы

Селен чрезвычайно важен для надлежащего функционирования щитовидной железы. На самом деле ткани щитовидной железы содержат более высокое количество селена, чем какой-либо другой орган в человеческом теле. (20)

Этот минерал помогает защитить щитовидную железу от повреждения свободными радикалами, а также играет существенную роль в производстве ее гормонов.

Нормальная функция щитовидной железы очень важна, поскольку она регулирует метаболизм и контролирует развитие и рост клеток в организме. (21)

Дефицит селена связан с заболеваниями щитовидной железы, такими как тиреоидит Хашимото — аутоиммунный гипотиреоз, при котором иммунная система постоянно атакует клетки собственной щитовидной железы.

Одно наблюдательное научное исследование, включающее более 6000 человек, показало, что низкий уровень селена в крови ассоциируется с повышенным риском развития аутоиммунного тиреоидита и гипотиреоза. (22)

Кроме того, некоторые исследования показали, что употребление пищевых добавок селена может быть полезно пациентам с диагностированным зобом Хашимото.

Один обзор показал, что ежедневный прием пищевых добавок селена в течение трех месяцев приводил к снижению тиреоидных антител. Кроме того это привело к улучшению настроения и общего состояния у пациентов с болезнью Хашимото. (23)

Однако необходимо проведение дополнительных исследований, прежде чем добавки селена могут быть рекомендованы для пациентов с зобом Хашимото.

Вывод: селен защищает щитовидную железу от оксидативного стресса и необходим для производства гормонов щитовидной железы. Селен может быть полезен для пациентов с зобом Хашимото и другими типами заболеваний щитовидной железы, но необходимы дальнейшие исследования в этом направлении.

6. Селен укрепляет иммунную систему

Иммунная система помогает сохранять тело здоровым, идентифицируя и борясь ежедневно с потенциальными угрозами, к которым относятся бактерии, вирусы и паразиты.

Селен играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы. Этот антиоксидант помогает снизить окислительный (оксидативный) стресс в организме, что уменьшает воспаление и повышает иммунитет.

С другой стороны, было показано, что дефицит селена отрицательно влияет на состояние иммунных клеток и может привести к формированию более медленного иммунного ответа. (24)

Исследования также подтвердили, что недостаток селена ассоциируется с повышенным риском смерти и прогрессированием заболевания у людей с ВИЧ, в то время как пищевые добавки с селеном, приводят к меньшему количеству госпитализаций и улучшению симптомов у таких пациентов. (25)

Кроме того, пищевые добавки с селеном способны укрепить иммунную систему у пациентов, страдающим гриппом, туберкулезом и гепатитом С. (26)

Вывод: селен совершенно необходим для здоровья и правильного функционирования иммунной системы. Более высокие уровни содержания селена могут быть полезны для укрепления иммунной системы у пациентов, страдающим ВИЧ, гриппом, туберкулезом и гепатитом С.

7. Селен способен уменьшить симптомы астмы

Астма — хроническое заболевание, которое поражает дыхательные пути, ответственные за перенос воздуха в легкие и из них.

Во время воспаления просвет дыхательных путей начинает сужаться, что ведет к появлению таких симптомов как свистящее дыхание, одышка, стеснение в груди и кашель. (27)

Астма ассоциируется с высоким уровнем оксидативного стресса и воспаления в организме. (28)

Учитывая способность селена понижать воспаление в организме, некоторые исследования предполагают, что этот минерал может быть эффективен в сокращении астмы и связанных с ней симптомов.

Исследование показывает, что пациенты, больные астмой, имеют более низкий уровень селена в крови. (29)

На самом деле, одно исследование показало, что пациенты с астмой, имеющие более высокий уровень селена крови, демонстрируют лучшую функцию легких, чем пациенты с более низким уровнем селена.

Например, одно исследование показало, что пациенты с астмой, получавшие 200 мкг селена в день, сокращали использование кортикостероидных препаратов, используемых для контроля ее симптомов. (30)

Однако исследования в этой области противоречивы, и необходимо проведение более крупных исследований для того, чтобы полностью понять роль селена в развитии и лечении астмы. (31)

Вывод: селен может быть полезен для людей, страдающих астмой из-за его способности снижать воспаление в организме. Однако, необходимо проведение дополнительных научных исследований.

Инструкция к приему селена

Хотя селен совершенно необходим для здоровья, его чрезмерное употребление может быть опасным. Фактически, потребление высоких доз селена может быть токсичным и даже смертельным.

Хотя отравления селеном является редкими, важно придерживаться рекомендуемой ежедневной дозировки 55 мкг в день и никогда не превышать допустимый верхний предел употребления селена — 400 мкг в день. (33)

Бразильские орехи содержат очень большое количество селена, поэтому употребление их в пищу в чрезмерном количестве может привести к развитию селеновой интоксикации.

Однако, селеновая интоксикация скорее может произойти не от употребления пищи, богатой селеном, а от чрезмерного использования селено-содержащих добавок.

К признакам отравления селеном относятся:

  • Потеря волос
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Рвота
  • Тики мышц лица
  • Тремор
  • Мышечная боль

В особых случаях острая селеновая интоксикация может привести к появлению симптомов кишечных и неврологических расстройств, инфаркту, почечной недостаточности и к смерти.

Вывод: хотя селеновая интоксикация встречается редко, чрезмерное потребление этого минерала в виде пищевых добавок или определенных продуктов питания может приводить к возникновению опасных побочных эффектов.

Заключение

  1. Селен — важный минерал, необходимый для правильного функционирования организма.
  2. Он играет важную роль в нормализации метаболизма и функционирования щитовидной железы. Это также помогает защитить организм от повреждений, вызванных окисидативным стрессом.
  3. Мало того, что селен необходим для здоровья, он также может способствовать укреплению иммунной системы, замедлению психических расстройств, связанных со старением, и даже снижению риска развития сердечных заболеваний.
  4. Этот микроэлемент можно найти в самых разных продуктах питания — от устриц до грибов.
  5. Добавление большего количества продуктов, богатых селеном, в ваш рацион — отличный способ сохранить хорошее здоровье.

Селен – польза и вред для организма, особенности вещества

СЕЛЕН

Мировые тенденции таковы, что люди все чаще задумываются о состоянии своего организма и о здоровье в целом. Ведутся исследования и доказываются теории влияния тех или иных химических соединений на органы и системы. Не стал исключением и селен, так как польза этого химического элемента для живых организмов неоценима.

Что такое селен?

Селен – это один из химических элементов, представленных в периодической системе Д. И. Менделеева. Относится к неметаллам. Его атомный номер 34. Минералы селена могут быть черного, красного или серого оттенка.

Натуральный селен содержится в земной коре. Свое название он получил от греческого слова «Селена» (Луна).  Встречается в минеральных водах и морской воде. По своим свойствам похож на серу, но его химическая активность меньше.

Селен является одним из необходимых для жизни элементов, так как входит в состав белков. В белках представлен аминокислотой селеноцистеином. Дефицит селена (особенно в детском организме) приводит к летальному исходу.

В человеческом организме этот элемент выполняет несколько функций:

  • иммуномодулирующую;
  • противораковую;
  • способствует образованию некоторых гормонов;
  • является антиоксидантом.

Интересный факт

В ядрах живых клеток тоже присутствует селен. Он способствует метаболизму нуклеиновых кислот. А нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК) содержаться во всех живых организмах и отвечают за передачу наследственной информации.

Польза селена

Для человеческого организма это элемент играет неоценимую роль. Но с ним стоит быть осторожным, так как его недостаток (равно как и избыток) может приводить к гибели живого организма. Рекомендуемая суточная доза вещества для нормальной жизнедеятельности человека составляет 70-100 мкг.

Почему же этот микроэлемент так необходим любому организму?

  1. Он обладает противорадиационным и противотоксическим действием.
  2. Снижает вероятность риска мутаций.
  3. Укрепляет мышечные волокна миокарда и препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  4. Нормализует обменные процессы.
  5. Способствует образованию гормонов щитовидной железы (трийодтиранина) и усвоению йода.
  6. Выводит соли тяжелых металлов из тканей (свинец, ртуть, кадмий).
  7. Способствует синтезу гормонов поджелудочной железы. Усиливает выработку инсулина. Терапия селенсодержащими препаратами применяется при сахарном диабете II типа. Такое лечение дает хорошие результаты и при панкреатите.
  8. Нормализует работу ЖКТ (улучшает секрецию слизи, выработку ферментов).
  9. Стимулирует выработку интерферона, что позволяет иммунной системе успешно бороться с вирусами гриппа.
  10. Ускоряет синтез витамина Е, усиливая его действие как антиоксиданта.
  11. Снижает тяжесть течения некоторых распространенных заболеваний (псориаз, бронхиальная астма, дерматоз). Для этого селен применяют в совокупности с витаминами Е и С.
  12. Способствует улучшению подвижности суставов. Применяется при артритах, артрозах, ревматизме. В травматологии используется при переломах, так как способствует росту костной ткани.
  13. Нервная система на прием селена отзывается довольно хорошо: улучшается память и активность нейронов. Иногда микроэлемент используют в борьбе с рассеянным склерозом.
  14. Селен улучшает минеральный обмен, способствует гармоничной работе почек и мочевыделительной системы. Применяется при лечении пиелонефрита.
  15. Защитное воздействие неметалла позволяет восстанавливать клетки печени. Используется в препаратах-гепатопротекторах при циррозе.
  16. Защищает человека от токсического воздействия продуктов жизнедеятельности плесневых грибов.

На заметку

Крайне важен селен и для мужского здоровья: микроэлемент способствует усилению репродуктивной функции, в значительной мере увеличивая активность мужских половых клеток.

Этот элемент повышает активность иммунной системы, что крайне важно в детском возрасте. Дефицит селена может привести к эндемическому кретинизму и умственной отсталости.

А в сочетании с вирусом Коксаки, который в последнее время распространяется по земному шару, дефицит микроэлемента может спровоцировать болезнь Кешана. Эта патология приводит к дистрофии тканей миокарда с дальнейшей некротизацией.

Без квалифицированной помощи вызывает летальный исход.

Противораковые свойства элемента

К сожалению, злокачественные новообразования все чаще поражают организмы людей во всех уголках планеты. Лечение рака дорогостоящее и не всегда приводит к положительному результату. Снизить риск развития раковых опухолей помогает прием определенных веществ. Одним из таких веществ и является селен.

Этот микроэлемент способствует снижению риска развития опухоли почти на 40%. Кажется невероятным, но достаточное количество в вашем рационе продуктов, богатых селеном, поможет избежать онкологии. А селенотерапия во время онкологии способна почти вдвое уменьшить летальность пациентов.

Во многих развитых странах уже давно приняты программы «селенизации» населения. Основные задачи таких программ направлены на предупреждение патологий у жителей. Исследования последних лет показывают, что польза селена в процессе таких программ налицо: риск развития онкологии существенно снижается, как и патологий сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Вред для человеческого организма

Несмотря на положительные качества селена, этот микроэлемент способен нанести колоссальный вред организму. Медики настоятельно рекомендуют употреблять его дозированно, чтобы не вызвать избытка.

Отрицательное воздействие химического вещества на кожу заключается в следующем.

  • При попадании на эпидермис солей неметалла возникает сильная реакция. Чувство онемения и дерматит – это малая часть последствий. Элемент может вызывать сильные химические ожоги.
  • При попадании вещества на слизистые оболочки (глаза, рот) возникает раздражение, боль, гиперемия. Вызывает конъюнктивит.

Токсически опасными являются все соединения селена. Особенно опасен в этом плане селеноводород. Серый, или металлический, селен наименее опасен, но даже 1 грамм вещества, употребленного внутрь, способен вызвать отравление. Симптомы: боль в животе, тошнота, рвота, диарея. Через некоторое время симптоматика проходит.

Женский организм и селен

Для женщин достаточное количество микроэлемента в рационе играет важную роль. Он обеспечивает множество жизненно важных процессов:

  1. нормализует обмен веществ, что позволяет женщинам выглядеть стройными;
  2. отдаляет приход климакса;
  3. налаживает репродуктивную функцию, что позволяет беспрепятственно забеременеть;
  4. улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  5. предотвращает развитие воспалительных процессов женских половых органов.

Благодаря достаточному количеству этого микроэлемента снижается риск развития рака матки и молочных желез. Если же онкология началась, то химический элемент позволяет успешно вылечить опухоль. Прием селена снижает риск необходимости удаления матки, что позволяет сохранить репродуктивную функцию.

При беременности микроэлемент тоже очень важен. Он помогает справиться со многими трудностями вынашивания ребенка:

  1. предотвращает токсическое воздействие на плод;
  2. снижает риск развития мутаций плода;
  3. улучшает состояние при токсикозе;
  4. позволяет женскому организму быстро восстановиться в послеродовом периоде.

Очень важно употреблять достаточное количество селена во время грудного вскармливания. Он обеспечивает хорошее самочувствие матери и крепкое здоровье ребенка. Но не стоит выбирать витаминные комплексы с повышенным содержанием селена – отдавайте предпочтение натуральным источникам этого вещества.

Симптомы  дефицита и переизбытка селена

Как же проявляется дефицит вещества? О его нехватке можно понять по такой симптоматике:

  • слабость и ломота во всем теле;
  • постоянная сонливость;
  • ухудшение состояния кожи и волос;
  • возникают проблемы со зрением (временная близорукость);
  • в мышцах постоянное ощущение ломоты;
  • могут появиться высыпания на различных участках кожи.
  • ухудшается память;
  • может повышаться вес тела;
  • снижается иммунитет, часто возникают простудные заболевания.

А вот о переизбытке вещества говорят следующие симптомы:

  • боль в животе, тошнота, рвота;
  • может учащаться стул;
  • развивается алопеция (выпадение волос);
  • изо рта возникает запах чеснока (поэтому иногда избыток селена можно спутать с отравлением мышьяком);
  • появляется головокружение и головная боль;
  • глаза болят и краснеют.

Точное содержание селена в крови может определить только специалист после лабораторного исследования. Если же наблюдается вся вышеперечисленная симптоматика, стоит обратиться к врачу. Возможно, это никак не связано с уровнем микроэлемента в организме, но проверить свое здоровье никогда не помешает.

Доступные источники селена

Чтобы понять, какое количество вещества содержится в тех или иных продуктах, достаточно посмотреть сравнительную таблицу. В ней представлены растительные продукты – рекордсмены по содержанию селена.

Название продукта микроэлемента в мкг на 100 г сырого продукта
Зерна бертолеции (бразильского ореха) 1500
Финики 400
Вешенка (грибы) 130
Мякоть кокосового ореха 70-100
Семена подсолнечника 50
Кукуруза 30
Брокколи 2,5

В следующей таблице представлены продукты животного происхождения, богатые селеном.

Название продукта микроэлемента в мкг на 100 г сырого продукта
Свиная печень 50
Говяжья печень 40
Куриные яйца 30
Сыр 10-15

В фармацевтической промышленности представлены витаминные комплексы, обогащенные селеном, и препараты с высоким содержанием этого вещества. Такие лекарства не стоит принимать без врачебного назначения: они имеют довольно большое количество побочных эффектов и противопоказаний. Особенно не стоит экспериментировать с такими комплексами детям, беременным и кормящим матерям.

Чтобы получить необходимое количество микроэлемента, не стоит пичкать себя химией. Достаточно пересмотреть свой рацион и обогатить его необходимыми продуктами. А к фармацевтической продукции прибегать только в крайнем случае. Берегите свое здоровье!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть